Wandel- en Stilte retraite
Wat je zoekt is al binnenin je
Retraites
Tijdens deze stilte retraite op de Veluwe stap je van vrijdagavond tot maandagmiddag uit de drukte van alledag. Je agenda valt stil en er wordt even niets van je verwacht.
Door te wandelen, mediteren, bewegen en in de natuur in stilte te zijn ontstaat ruimte. Ruimte om tot rust te komen, te ontprikkelen en weer te voelen hoe het werkelijk met je gaat.
Wanneer het stiller wordt om je heen, wordt vaak vanzelf duidelijker wat er in jou leeft.
Even niets hoeven
Misschien functioneer je goed. Je werkt, zorgt, regelt en neemt verantwoordelijkheid. Tegelijkertijd kan er een verlangen zijn om even uit te stappen. Om niet te hoeven reageren, presteren, zorgen of oplossen.
Tijdens deze retraite hoef je nergens naartoe. Je hoeft niets te bereiken en je hoeft vooraf geen vraag te hebben waar je een antwoord op zoekt. Je mag vertragen, wandelen, rusten en ervaren wat stilte en natuur met je doen.
Voor de één brengt dat vooral rust. Voor de ander ontstaat er gaandeweg ook helderheid over wat belangrijk is, wat aandacht vraagt of welke richting klopt.
Een retraite in stilte en natuur
Vanaf vrijdagavond verblijven we in stilte. Gesprekken en andere afleidingen vallen weg. Je hoeft je niet tot anderen te verhouden en niets uit te leggen.
Iedere dag heeft een heldere structuur met meditatie, lichaamswerk, wandelen, reflectie en rust. Een groot deel van het programma vindt buiten plaats, in de bossen en natuur rondom ’t Zonnehuis in Loenen.
De afwisseling tussen zitten, bewegen, wandelen en rusten helpt je om uit het voortdurende denken te komen en meer aanwezig te zijn in je lichaam en in het moment.
Je bent dus niet een paar dagen alleen met je gedachten. Je wordt stap voor stap meegenomen in een zorgvuldig opgebouwd programma.
Wat wordt hoorbaar wanneer het stil wordt?
Stilte brengt vaak rust, maar maakt ook hoorbaar wat in het dagelijks leven gemakkelijk wordt overstemd.
Gedachten kunnen duidelijker naar voren komen. Gevoelens, verlangens en patronen kunnen meer ruimte krijgen. Soms merk je pas in de stilte hoe moe je bent, hoeveel je draagt of waar je al langer naar verlangt.
Je hoeft daar niet direct iets mee te doen. Je oefent om waar te nemen wat zich aandient, zonder het meteen op te lossen of te veranderen.
Juist daardoor kan er iets zakken. Er ontstaat ruimte tussen jou en alles wat door je hoofd gaat. Je leert beter luisteren naar je lichaam, je gevoel en datgene wat je diep vanbinnen al weet.
Je wordt hierin zorgvuldig begeleid. Niets hoeft geforceerd te worden.
Voor wie is deze wandel- en stilteretraite?
Deze retraite is voor mensen die verlangen naar rust, ruimte en een paar dagen zonder de drukte van alledag. Voor wie wil vertragen, ontprikkelen en ervaren wat stilte en natuur kunnen doen.
Misschien wil je vooral even niets hoeven. Misschien ben je ook nieuwsgierig naar wat er hoorbaar wordt wanneer het stiller wordt. Beide zijn welkom.
Je hebt geen ervaring met meditatie nodig. Wel de bereidheid om het gewone ritme los te laten en een paar dagen met aandacht aanwezig te zijn.
Ervaringen
Wat levert deze retraite jou op?
De retraite kan je diepe rust brengen, maar ook inzicht in wat je bezighoudt en wat in je leven meer aandacht vraagt.
Je kunt ervaren dat je:
- meer rust en ruimte in jezelf voelt;
- gedachten beter kunt waarnemen zonder er direct in mee te gaan;
- weer contact maakt met je lichaam en je gevoel;
- beter herkent wat je energie geeft en wat je uitput;
- zicht krijgt op patronen die zich in je dagelijks leven herhalen;
- helderder voelt wat voor jou belangrijk is;
- handvatten meeneemt om ook thuis vaker te vertragen.
De opbrengst is voor iedereen anders. Soms ontstaat er een concreet inzicht of antwoord. Soms vooral een gevoel van ruimte en hernieuwde energie. Soms een dieper vertrouwen dat je nog niet alles hoeft te weten.
Een impressie van een eerdere groep
Het programma
De retraite begint op vrijdag om 17.00 uur en eindigt op maandag om 12.00 uur. We werken met een vaste structuur, zodat je niet zelf hoeft na te denken over de volgende stap en steeds verder kunt zakken in het ritme van de dagen.
Vrijdag: aankomen en vertragen
Vanaf 17.00 uur ben je welkom om aan te komen en in te checken. Na het diner maken we kennis met elkaar en met het programma. We nemen de praktische afspraken door en bereiden ons voor op de stilte.
Rond 21.00 uur gaan we gezamenlijk de stilte in.
17.00 uur: aankomst en inchecken
18.00 uur: diner
19.00 uur: openingsprogramma
Rond 21.00 uur: begin van de stilte
22.00 uur: afronding
Vanaf 17.00 uur ben je welkom om aan te komen en in te checken. Na het diner maken we kennis met elkaar en met het programma. We nemen de praktische afspraken door en bereiden ons voor op de stilte.
Rond 21.00 uur gaan we gezamenlijk de stilte in.
17.00 uur: aankomst en inchecken
18.00 uur: diner
19.00 uur: openingsprogramma
Rond 21.00 uur: begin van de stilte
22.00 uur: afronding
Zaterdag: stil worden en aanwezig zijn
De eerste volledige dag staat in het teken van vertragen en waarnemen. Door lichaamswerk, meditatie en oefeningen in de natuur kom je steeds meer aan in het hier en nu.
Je oefent om gedachten, gevoelens en lichamelijke signalen op te merken zonder ze direct te hoeven veranderen. Er is zowel gezamenlijk programma als ruimte om alleen te zijn.
07.30 uur: lichaamswerk
08.30 uur: ontbijt
09.45 uur: programma in het bos
13.00 uur: lunch en rust
15.00 uur: programma in de zaal en tuin
18.00 uur: diner
20.00 uur: avondprogramma
21.30 uur: afronding
De eerste volledige dag staat in het teken van vertragen en waarnemen. Door lichaamswerk, meditatie en oefeningen in de natuur kom je steeds meer aan in het hier en nu.
Je oefent om gedachten, gevoelens en lichamelijke signalen op te merken zonder ze direct te hoeven veranderen. Er is zowel gezamenlijk programma als ruimte om alleen te zijn.
07.30 uur: lichaamswerk
08.30 uur: ontbijt
09.45 uur: programma in het bos
13.00 uur: lunch en rust
15.00 uur: programma in de zaal en tuin
18.00 uur: diner
20.00 uur: avondprogramma
21.30 uur: afronding
Zondag: verdiepen en luisteren
Op zondag is de stilte meer vertrouwd geworden. De eerste onrust is vaak wat gezakt en er ontstaat ruimte voor een diepere laag.
We werken opnieuw binnen en buiten, met meditatie, wandelen, lichaamsgerichte oefeningen, ademwerk en reflectie. Je onderzoekt wat zich in jou aandient en oefent om daar met aandacht bij te blijven.
07.30 uur: lichaamswerk
08.30 uur: ontbijt
09.45 uur: programma in het bos
13.00 uur: lunch en rust
15.00 uur: programma in de zaal en tuin
18.00 uur: diner
20.00 uur: avondprogramma
21.30 uur: afronding
Op zondag is de stilte meer vertrouwd geworden. De eerste onrust is vaak wat gezakt en er ontstaat ruimte voor een diepere laag.
We werken opnieuw binnen en buiten, met meditatie, wandelen, lichaamsgerichte oefeningen, ademwerk en reflectie. Je onderzoekt wat zich in jou aandient en oefent om daar met aandacht bij te blijven.
07.30 uur: lichaamswerk
08.30 uur: ontbijt
09.45 uur: programma in het bos
13.00 uur: lunch en rust
15.00 uur: programma in de zaal en tuin
18.00 uur: diner
20.00 uur: avondprogramma
21.30 uur: afronding
Maandag: terugkeren en meenemen wat wezenlijk is
De laatste ochtend beginnen we opnieuw in de natuur. Tijdens het buitenprogramma verbreken we de stilte.
Daarna is er ruimte om ervaringen te delen en te onderzoeken wat je uit deze dagen wilt meenemen naar je dagelijks leven. We sluiten de retraite om 12.00 uur af.
07.30 uur: ochtendprogramma in het bos
08.30 uur: ontbijt
10.00 uur: gezamenlijk afrondingsprogramma
12.00 uur: afsluiting
We adviseren je om de maandagmiddag vrij te houden. Zo kun je rustig de overgang naar huis maken en de ervaringen van het weekend verder laten bezinken.
Het programma kan op onderdelen worden aangepast aan de groep, het weer en wat er tijdens de retraite nodig is.
De laatste ochtend beginnen we opnieuw in de natuur. Tijdens het buitenprogramma verbreken we de stilte.
Daarna is er ruimte om ervaringen te delen en te onderzoeken wat je uit deze dagen wilt meenemen naar je dagelijks leven. We sluiten de retraite om 12.00 uur af.
07.30 uur: ochtendprogramma in het bos
08.30 uur: ontbijt
10.00 uur: gezamenlijk afrondingsprogramma
12.00 uur: afsluiting
We adviseren je om de maandagmiddag vrij te houden. Zo kun je rustig de overgang naar huis maken en de ervaringen van het weekend verder laten bezinken.
Het programma kan op onderdelen worden aangepast aan de groep, het weer en wat er tijdens de retraite nodig is.
Stilte betekent niet dat je er alleen voor staat
Tijdens de stille dagen wordt er niet onderling gesproken. Voor praktische en inhoudelijke vragen werken we met briefjes.
Wanneer er iets speelt of wanneer je ondersteuning nodig hebt, kun je je inschrijven voor een individueel gesprek met iemand van de begeleiding. Tijdens zo’n gesprek wordt wel gesproken.
Meestal wordt Marion ondersteund door een assistent. Bij een groep van acht deelnemers of meer is er naast Marion een assistent aanwezig. Bij een kleinere groep begeleidt Marion de retraite alleen.
Juist die combinatie maakt de retraite krachtig. Je hebt alle ruimte om bij jezelf te zijn, terwijl er tegelijkertijd een heldere en zorgvuldige bedding is.
Klaar om in te schrijven
Wil jij leren luisteren naar je eigen stem? Schrijf je dan hier in.
Schrijf je in voor "Wandel- en Stilte retraite"
Dit weekend wordt begeleid door Marion Reijerink
Steeds vrijer leven in verbinding met jezelf en anderen. Dat is waar het mij om te doen is. En daarin begeleid ik ook graag anderen.
Al vroeg in mijn leven werd ik op het pad van persoonlijke ontwikkeling gezet. Mijn vader overleed toen ik 15 was, en ik kreeg de zorg voor mijn zieke moeder. Iedereen vond mij volwassen en sterk maar tegelijkertijd wist ik me geen raad met mezelf. Dus ik ging op zoek. En deze zoektocht heeft mij op veel verschillende plekken gebracht. Ik maakte er ook een podcast over "Op zoek naar Veerkracht".
Ik heb inmiddels meer dan 20 jaar ervaring met (zen)meditatie en volgde een Post-HBO opleiding als professioneel trainer en (team)coach en onder andere opleidingen Unique Self Coaching, Zijnsoriëntatie, Tantra, Systemisch werken, Voice Dialogue, Acceptance en Commitment Therapy en mindfulness.
Voor mij betekent persoonlijke ontwikkeling op reis gaan.
Niet door een backpack op je rug te hijsen en de wereld te ontdekken, maar door in jezelf af te dalen. Een innerlijke ontdekkingsreis helpt je jezelf te verdiepen en te verrijken op alle vlakken: fysiek, mentaal, spiritueel en emotioneel. Zo leer je niet weg te lopen voor de uitdagingen in het leven, maar ermee te leven. Voluit te leven!
Leef jij hoe je in essentie bedoeld bent?
Ervaar jij innerlijke vrijheid? Ik help je graag jouw authentieke pad te vinden, zodat je geluk kan ervaren ongeacht je omstandigheden. Dat maakt je veerkrachtig. Je kan dan alles dragen. Ik help je graag te ontdekken dat jouw geluk niet afhangt van je omstandigheden.
Over de locatie
De retraite vindt plaats bij ’t Zonnehuis in Loenen, op de Veluwe. Een rustige locatie midden in het groen, met bos, tuin en ruimte om buiten te wandelen en te verblijven.
De natuur is een wezenlijk onderdeel van het programma. Je wandelt, zit, ademt en vertraagt buiten. Je merkt de grond onder je voeten, de lucht op je huid en de beweging van het seizoen.
Daardoor wordt het vaak gemakkelijker om uit je hoofd te komen en aanwezig te zijn bij wat er nu is.
