Bij jezelf blijven: emoties en zelfbegeleiding
Trainingen
In je werk wordt veel gevraagd van je denkvermogen, je deskundigheid en je vermogen om problemen op te lossen. Tegelijk bepalen gevoelens en emoties voor een groot deel hoe je communiceert, samenwerkt, leidinggeeft en omgaat met druk.
Misschien herken je dat je precies weet hoe je zou willen reageren, en toch in een vertrouwd patroon schiet zodra iemand kritiek geeft, teleurgesteld is of over je grens gaat. Of je bent gewend door te gaan, ook als iets je raakt, en merkt pas achteraf hoeveel het je heeft gekost. Het kan ook zijn dat je juist veel aanvoelt: de spanning in een team, de stemming van een collega, wat er onuitgesproken blijft. Dan is de uitdaging om daarin bij jezelf te blijven.
Emoties vertellen je wat je raakt, wat belangrijk voor je is en waar je behoeften en grenzen liggen. Wie zijn gevoelswereld beter leert kennen, staat steviger in spannende situaties en ontwikkelt meer gevoeligheid, zelfinzicht en vertrouwen in de eigen innerlijke wijsheid.
De training bestaat uit een persoonlijk intakegesprek, drie live trainingsdagen en een jaar toegang tot een online programma met tien modules. Je begint direct na inschrijving en houdt na de trainingsdagen de ruimte om wat je ontdekt toe te passen in je werk en je leven.
Wat levert het op?
Tijdens deze training ontwikkel je meer gevoelsbewustzijn en het vermogen om jezelf te begeleiden bij wat je ervaart, in je werk en daarbuiten.
- Je ontwikkelt meer contact met je gevoelswereld en leert luisteren naar de signalen van je lichaam.
- Je herkent eerder wat er in je gebeurt bij kritiek, druk, conflict of teleurstelling.
- Je blijft bij jezelf in spannende situaties en kiest bewuster hoe je reageert.
- Je leert jezelf met aandacht, acceptatie en compassie begeleiden, juist wanneer het moeilijk wordt.
- Je voelt eerder waar je grenzen liggen en brengt ze helder in.
- Je onderscheidt je eigen gevoelens en behoeften van wat je bij anderen waarneemt.
- Je gebruikt je gevoeligheid en intuïtie als bron van informatie in je werk.
- Je communiceert met meer rust en stevigheid, ook als het schuurt.
Voor wie?
Deze training is voor professionals en leidinggevenden die hun emotionele intelligentie en persoonlijk leiderschap willen ontwikkelen.
Misschien werk je veel vanuit je hoofd en heb je moeilijk toegang tot wat je voelt. Je bent gewend door te gaan en je emoties onder controle te houden, en je begrijpt jezelf goed, maar verlangt naar minder analyseren en meer ervaren.
Of je bent juist hooggevoelig en voelt veel aan van anderen, waardoor je jezelf gemakkelijk kwijtraakt. In spannende momenten val je terug in vertrouwde patronen, of merk je dat boosheid, onzekerheid of kwetsbaarheid in je werk lastig voor je zijn.
Herken je jezelf in een van beide kanten, of in allebei, dan is deze training voor jou.
Het programma
Twee aaneengesloten dagen met overnachting en avondprogramma bij Samaya in Werkhoven, een rustige plek in het groen. De eerste dag starten we om 10.00 uur; op de tweede dag sluiten we rond 17.00 uur af. Enkele weken later volgt de terugkomdag van 10.00 tot 17.00 uur. Je volgt de training in een kleine groep van maximaal 8 deelnemers.
We werken met een combinatie van werkvormen die elkaar aanvullen en versterken: theorie, beoefening, meditatie, lichaamswerk, ademwerk, samen onderzoeken in tweetallen en uitwisseling in de groep. Zo werk je met je hele mens: hoofd, hart, lichaam en ziel.
Locatie: Conferentiecentrum Samaya in Werkhoven
Direct na inschrijving: Levenskunst in Praktijk
Zodra je je inschrijft, krijg je een jaar lang toegang tot een online programma van tien modules, ontwikkeld door School voor Levenskunst. Elke module bevat teachings, reflecties en begeleide meditaties en oefeningen. Je onderzoekt waar je nu staat, hoe je levensgeschiedenis doorwerkt in het heden, welke kanten van jezelf en welke patronen je leven sturen, en hoe je luistert naar je lichaam, je emoties, je gedachten en je intuïtie. De laatste modules gaan over je persoonlijke waarden en je unieke bijdrage.
Al deze thema’s hangen samen met hoe je met emoties omgaat. Je werkt vanuit je eigen ontwikkelvraag, in je eigen tempo, voor, tussen en na de trainingsdagen.
Zodra je je inschrijft, krijg je een jaar lang toegang tot een online programma van tien modules, ontwikkeld door School voor Levenskunst. Elke module bevat teachings, reflecties en begeleide meditaties en oefeningen. Je onderzoekt waar je nu staat, hoe je levensgeschiedenis doorwerkt in het heden, welke kanten van jezelf en welke patronen je leven sturen, en hoe je luistert naar je lichaam, je emoties, je gedachten en je intuïtie. De laatste modules gaan over je persoonlijke waarden en je unieke bijdrage.
Al deze thema’s hangen samen met hoe je met emoties omgaat. Je werkt vanuit je eigen ontwikkelvraag, in je eigen tempo, voor, tussen en na de trainingsdagen.
Persoonlijk intakegesprek
Voorafgaand aan de trainingsdagen heb je een gesprek met Marion over je ontwikkelvraag. Waar loop je tegenaan in je werk? Hoe ga je nu om met spanning en emoties? Wat wil je ontwikkelen? Het gesprek sluit aan op de eerste module, waarin je je huidige situatie en intenties onderzoekt. Zo ga je met een heldere vraag de training in.
Voorafgaand aan de trainingsdagen heb je een gesprek met Marion over je ontwikkelvraag. Waar loop je tegenaan in je werk? Hoe ga je nu om met spanning en emoties? Wat wil je ontwikkelen? Het gesprek sluit aan op de eerste module, waarin je je huidige situatie en intenties onderzoekt. Zo ga je met een heldere vraag de training in.
11
februari
Dag 1 en 2: tweedaagse met overnachting
Op de eerste dag leer je je gevoelswereld kennen. Welke emoties zijn vertrouwd en welke houd je liever op afstand? Wat vertellen boosheid, angst, verdriet en schaamte je over je behoeften en grenzen? Je leert lichamelijke signalen eerder op te merken en onderzoekt hoe gedachten en eerdere ervaringen beïnvloeden wat je voelt.
Op de tweede dag staat zelfbegeleiding centraal. Wat doe je wanneer je geraakt wordt: analyseren, controleren, je aanpassen, vermijden, of raak je overspoeld? Je ontdekt hoe je aanwezig kunt blijven bij wat je ervaart en hoe je jezelf begeleidt op de momenten dat het spannend wordt. We werken met meditatie, lichaamswerk, ademwerk, onderzoek in tweetallen en uitwisseling in de groep. De dag sluit af met de vertaling naar je dagelijks werk.
Tussen de tweedaagse en de terugkomdag werk je met de modules die aansluiten bij wat er in de training naar voren kwam, en merk je hoe je patronen zich laten zien in alledaagse situaties.
Op de eerste dag leer je je gevoelswereld kennen. Welke emoties zijn vertrouwd en welke houd je liever op afstand? Wat vertellen boosheid, angst, verdriet en schaamte je over je behoeften en grenzen? Je leert lichamelijke signalen eerder op te merken en onderzoekt hoe gedachten en eerdere ervaringen beïnvloeden wat je voelt.
Op de tweede dag staat zelfbegeleiding centraal. Wat doe je wanneer je geraakt wordt: analyseren, controleren, je aanpassen, vermijden, of raak je overspoeld? Je ontdekt hoe je aanwezig kunt blijven bij wat je ervaart en hoe je jezelf begeleidt op de momenten dat het spannend wordt. We werken met meditatie, lichaamswerk, ademwerk, onderzoek in tweetallen en uitwisseling in de groep. De dag sluit af met de vertaling naar je dagelijks werk.
Tussen de tweedaagse en de terugkomdag werk je met de modules die aansluiten bij wat er in de training naar voren kwam, en merk je hoe je patronen zich laten zien in alledaagse situaties.
03
maart
Dag 3: terugkomdag
Wat heb je ontdekt, en waar kom je nog vertrouwde patronen tegen? We onderzoeken hoe je bij jezelf blijft in contact met anderen. Wat is van jou en wat hoort bij de ander? Hoe blijf je betrokken terwijl je je eigen grenzen serieus neemt? Je vertaalt je inzichten naar concrete situaties uit je werk.
Wat heb je ontdekt, en waar kom je nog vertrouwde patronen tegen? We onderzoeken hoe je bij jezelf blijft in contact met anderen. Wat is van jou en wat hoort bij de ander? Hoe blijf je betrokken terwijl je je eigen grenzen serieus neemt? Je vertaalt je inzichten naar concrete situaties uit je werk.
Schrijf je in voor "Bij jezelf blijven: emoties en zelfbegeleiding"
Over Marion Reijerink
Steeds vrijer leven in verbinding met jezelf en anderen. Dat is waar het Marion om te doen is. En daarin begeleidt ze ook graag anderen.
Al vroeg in haar leven werd Marion nieuwsgierig naar de diepere lagen van het bestaan. Ze merkte dat het leven meer vroeg dan goed functioneren alleen en ging op onderzoek. Die innerlijke reis heeft haar op veel verschillende plekken gebracht, en vormt nog steeds de basis van haar werk.
Marion heeft meer dan 20 jaar ervaring met (zen)meditatie en volgde een Post-HBO opleiding als professioneel trainer en teamcoach, aangevuld met opleidingen in Unique Self Coaching, Zijnsoriëntatie, Tantra, Systemisch werken en opstellingen, Voice Dialogue, Acceptance and Commitment Therapy en mindfulness. Daarnaast is ze opgeleid als ademcoach en in emotioneel lichaamswerk, lichaamsgericht werken en het begeleiden van traumaprocessen.
Persoonlijke ontwikkeling betekent voor Marion op reis gaan. Niet door een backpack op je rug te hijsen, maar door in jezelf af te dalen. Ze ontdekte dat die binnenwereld een rijk en boeiend terrein is, vol verrassingen. En dat leven vanuit je eigen kern niet alleen dieper wordt, maar ook lichter, vrijer en een stuk leuker.
Wat zeggen onze deelnemers
Laat je inspireren door de omgeving
De training vindt plaats bij conferentiecentrum Samaya in Werkhoven, een prachtige plek net onder Utrecht. De rust, ruimte en natuur helpen je om even afstand te nemen van de dagelijkse drukte en aandacht te geven aan wat er in jezelf gebeurt.
Gerelateerd
Podcast
Emoties zijn goud!
De emoties die je niet erkent, veranderen in lasten die je met je meedraagt. Sta jezelf toe om alles te voelen, zodat je vrij kunt zijn.
Voor jezelf
Leer luisteren naar jouw eigen stem en zet vanuit een betere relatie met jezelf stappen in de buitenwereld zoals jij dat wilt.